ПЕРС
ОНА
ЛЬНЫ
Й
ТРЕНЕР
СМИ
РНОВ
ОТВЕТ
ИТ
Недавно перешел 50-летний рубеж. Друзья говорят, что нужно
бросать силовые упражнения. Твое мнение?
Что делает возраст с нашими телами? Костная ткань теряет плотность. Снижается
содержание воды в организме. Ухудшается гибкость. Сосуды теряют эластичность.
Мышечная ткань замещается на жировую и соединительную.
А что дают регулярные тренировки в зале?Укрепляют кости и суставы. Повы-
шают содержание воды в организме за счет увеличения объема мышц. Силовые
упражнения, выполняемые в полную амплитуду, повышают гибкость. Помогают
вернуть былую эластичность кровеносным сосудам и нормализовать давление.
Дают прибавку в мышечной массе, которая является наиболее функциональ-
ной тканью нашего организма.
Мне посоветовали перед трени-
ровкой принимать аспирин и ко-
феин-тренировка проходит лег-
че. Никаких побочных эффектов
не возникнет?
DENIS GOLOMIDOV
Не самый полезный совет. В такой комби-
нации лекарств можно ожидать сильного
подъема артериального давления, нега-
тивного воздействия на желудок, разжи-
жения крови и даже частичного обезво-
живания. Все это само по себе не очень, а
обезвоживание способно еще и привести
к травмам соединительной ткани, в част-
ности сухожилий и связок.
Где можно закончить курсы
фитнес-инструктора, которые
дают реальные знания, а не опу-
стошают мой кошелек?
BOBBY BABENKO
Увы, таких не знаю. Попробуй поискать что-
либо стоящее за границей, в Штатах осо-
бенно. Только, боюсь, перелет и оплата жи-
лья с обучением все равно влетят тебе в
копеечку. Большинство хороших наших
специалистов - самоучки. В этом плане
приходится руководствоваться принци-
пом Уилла Хантинга: "Я за пару баксов в
общественной библиотеке получаю те же
знания, что получаете вы в своих дорогу-
щих колледжах!"
Полгода хожу в зал и замечаю
такую тенденцию — при жиме
штангу перекашивает на левую
руку (хотя она сильнее).
Из-за чего может быть проблема
и, главное, как ее исправить?
ДЕНДЕНОВ
Поищи проблему в ногах, а точнее,
в стойке - расположении ступней отно-
сительно таза. Скорее всего, перекос в ру-
ках - это следствие общей нестабильно-
сти/асимметричности положения тела.
Занимаюсь рукопашным боем.
С ударной техникой все о'кей,
а вот в борьбе проигрываю из-за
недостатка силы. Какие упражне-
ния посоветуешь?
АЛЕКСАНДР ПЕТРОВ
Прежде всего это:
1.
Классическая становая тяга с пола.
2.
Подтягивания с отягощением.
3.
Подъемы на грудь с мешком.
4.
Дровосеки в вариантах.
www.menshealth.com.ua
128
ДЕКАБРЬ 2009
Journal-plaza.net
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: АНТОН БАТОВ
